Otyłość to poważny amerykański problem. Według Centers for Disease Control and Prevention, wskaźniki otyłości w Ameryce potroiły się w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat. Ważne jest, aby zrozumieć, co możemy zrobić, aby zwalczyć tę rosnącą epidemię. Otyłość jest poważnym problemem zdrowia publicznego w Ameryce, ponieważ zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz może prowadzić do niepełnosprawności i śmierci. American Medical Association odkryło, że wskaźniki otyłości potroiły się z 15% w 1960 roku do 37% w latach 2014-2016.
Niebezpieczeństwa związane z otyłością i jak z nią walczyć
Otyłość jest jedną z najczęstszych chorób współczesnego społeczeństwa. Nieleczona może prowadzić do chorób układu krążenia, cukrzycy i raka.
Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do otyłości, w tym zaburzenia metaboliczne i predyspozycje genetyczne. Zagrożenia związane z otyłością są ogromne, a walka z otyłością musi być prowadzona z większą energią.
Aby Amerykanie mogli utrzymać zdrową wagę, potrzebują średnio 30 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności przez 5 dni w tygodniu, niepalenia, umiarkowanego spożywania alkoholu, ograniczenia tłuszczów stałych i dodanych cukrów, utrzymywania zdrowej diety z dużą ilością warzywa i owoce, zachowując wagę odpowiednią do ich wzrostu
Skuteczne metody, które pomogą Ci schudnąć i ją utrzymać
Kluczem jest bycie realistą i cierpliwość. Musimy przestać myśleć o utracie wagi jako o czymś, co możemy zrobić w trzy dni, siedem dni, a nawet tydzień. Jeśli chcemy odnieść sukces w odchudzaniu, musimy wyznaczyć sobie realistyczne cele i nie wywierać na siebie tak dużej presji.
Istnieje wiele diet. Ustalenie, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, może być trudne. Najlepszy plan diety to taki, którego możesz się trzymać i cieszyć się nim. Kilka szybkich wskazówek dotyczących odchudzania obejmuje picie kawy, jedzenie mniejszych porcji i unikanie cukru.
Dlaczego święta są koszmarem dla osób zmagających się z nadwagą
Kiedy jesteś grubym dzieckiem w szkole, jesteś prześladowany lub ignorowany. Nie możesz nic z tym zrobić, tak po prostu jest. A potem jest Boże Narodzenie. I to jest twój najgorszy koszmar.
Czy kiedykolwiek się z tym zmierzyłeś? Okres świąteczny to trudny okres dla osób z nadwagą, ponieważ muszą zmierzyć się z tymi wszystkimi tradycyjnymi świątecznymi potrawami i wszystkimi atrakcyjnymi reklamami żywności na całym świecie. Jeśli jesteś otyły, prawdopodobnie już wcześniej byłeś na diecie i wiesz, jak trudno jest oprzeć się pokusie pysznego jedzenia.
Trzy filary walki z otyłością w Ameryce
Ponieważ liczba osób otyłych w Ameryce jest cały czas wysoka, istnieje pilna potrzeba omówienia trzech filarów zapobiegania otyłości.
Trzy filary to: dieta, ćwiczenia i kontrola wagi. Nie wykluczają się one wzajemnie, ale też nie są takie same. Dieta i ćwiczenia to nie tylko waga, ale ogólny stan zdrowia. Zarządzanie wagą polega na uzyskaniu zdrowego zakresu wagi dla swojego wzrostu.
- Pierwszy filar diety obejmuje kontrolę przyjmowania pokarmu – oznacza to na przykład ograniczanie kalorii lub obserwowanie tego, co jesz.
- Drugi filar to aktywność fizyczna – obejmuje to wszystko, co wiąże się z ruchem lub wysiłkiem, jak chodzenie lub bieganie.
- Trzeci filar to zarządzanie wagą, które obejmuje utratę wagi poprzez dietę i zaprzestanie innych nawyków, które powodują przyrost masy ciała, takich jak palenie papierosów lub zażywanie narkotyków.
Wniosek: Walka z otyłością w Ameryce to złożony problem, ale jeśli skupimy się na tych trzech obszarach, możemy podjąć kroki w celu rozwiązania tego złożonego problemu.
- Admin